Dersizle Forumlarý

Bilgisayarýn saðlýða zararlarýndan korunma

Bilgisayarýn karþýsýnda otururken þunlara özen göstermeliyiz.


Masa yüksekliði 65-70 cm.

Yüksekliði ayarlanabilir, sýrtý bele uygun ve esnek bir ergonomik koltuk

Omuzlar rahat býrakýlmýþ

Dik oturulmuþ ve sýrt desteklenmiþ

Kollar yatay veya biraz yukarýda

Dirsek ve eller düz bir çizgide

Bacaklarýn üst kýsmý yatay

Dizler 9 veya 110 derece açýda olmalý

Gözlerimizin saðlýðý için:


Bilgisayar kullanmadan önce bir göz muayenesinden geçmeli, görme bozukluðu varsa mutlaka düzeltilmeli

Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalý

Ekranýn üst kenarý ile göz hizasýnýn ayný seviyede olmasýna dikkat etmeli

Kaðýt tutucu kullanýyorsak bunu ekranla ayný hizada tutmalý

Odanýn loþ ýþýklý, aydýnlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalý

Iþýk ekrana dik açýyla gelmemeli

Iþýk yansýma ve parlamalarý önlemeli

15-20 dakikada bir kýsa süre gözleri uzaða odaklayarak göz kaslarýnýn dinlenmesi saðlanmalý.

Bunlarýn yaný sýra:


Saat baþý mola vererek odayý temiz hava ile doldurmak ve ufak ekzersizler yapmak

Hamilelerin ekran baþýna geçmemelerini saðlamak gerekiyor.

Verdiðin bilgiler için teþekkürler,ama oyuncuysan egzersiz yapmak için baþýndan kalkmak zor oluyor,eminim bir çok kiþide ayný sorun vardýr. Dikkat etmemiz lazým ama bazen iþin ucunu kaçýrýyoruz.

bilgisayar we saðlýk ikisini yanayana düþünmyrm.ama werdðin bilgiler için saol